Как снять мышечный спазм?

  • вопрос/ответ
  • контакты




Как снять мышечный спазм?


 мышечный спазмСпазм чрезмерное, длительное сокращение мышц, появляется внезапно и очень болезненно. Может возникает у людей разных возрастов. Во время плавания спазм может быть опасным для жизни. Иногда он вызван плохим питанием или связан с болезнью. Однако чаще всего причиной спазма является низкое содержание магния в рационе.

Ниже вы узнаете как снять остаточное напряжение и спазм.

Вы должны растянуть мышцу, чтобы сокращение прошло. Если возникает спазм, выпрямите ногу в которой у вас спазм, наклонитесь и подтяните пальцы вверх.

Несмотря на то, что массаж в случае сокращения мышц вначале очень болезненный, его стоит пройти. Благодаря массажу мышц, боль быстро пройдет. Вы можете сделать это сами или попросить кого-нибудь помочь вам.

Чтобы облегчить боль, прижмите большой палец к точке B 57, расположенной в задней части икры на середине между коленом и пяткой, где мышца соединяется с сухожилием. Сначала начните с легкого массажа, а затем усиливайте хватку. Затем в течение нескольких секунд слегка нажмите на точку B 54 в центре подколенной ямы.

На больную мышцу нанесите пропитанный водой компресс с добавлением масла лаванды, майорана или имбиря (1-2 капли) или смажьте больные мышцы кремом из арники.

Горячая ванна, душ или горячие влажные компрессы — еще один способ сокращения мышц. Тепло, как и растяжение, улучшает кровообращение. Чтобы избежать судорог, перед тренировкой рекомендуется принять горячий душ.

Потребляйте больше магния. Мышечные спазмы часто вызваны дисбалансом между количеством кальция и магния, которые вы принимаете. Если магния недостаточно, у нас часто бывают судороги. Источник магния — шоколад, орехи и зерновые продукты.

Частые мышечные спазмы также могут быть результатом дефицита калия, особенно если вы очень активны (много бегаете, играете в футбол и т. д.). Ешьте больше картофеля, бананов, сушеных персиков, чернослива и других продуктов с высоким содержанием калия.

Обратитесь к врачу, если мышечные спазмы часты, судороги возникают во время ходьбы, длятся больше часа или если они связаны с нарушениями кровообращения.

Статья носит ознакомительный характер, для полной информации проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:

Факторы развития рака кожи.
Как лечить фурункулы.
Что говорит налет на языке о вашем здоровье.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 ...>>>