Свойства, действие и влияние на организм человека витамина B3.

  • вопрос/ответ
  • контакты




Витамин B3 - свойства, действие и влияние на организм.


B3 Витамин В3 относится к витаминам, которые широко используются в косметике и медицине. Используемый как внутри, так и снаружи, витамин В3 оказывает положительное влияние на наш организм. Витамин РР не только обеспечивает нам гладкую, сияющую и здоровую кожу, но и предотвращает депрессию, мигрень и диабет 1 типа.

Витамин B3 ( Acidum nicotinicum ), также известный как витамин PP или ниацин, является общим термином для двух химических соединений - никотиновая кислота (ниацин) и никотинамид (никотинамид). Аббревиатура PP относится к анти-маргинальным свойствам этого вещества и, таким образом, предотвращает повреждения кожи типа Pella Agra. Это единственный витамин, который может вырабатываться нашим организмом из триптофана, хотя для того, чтобы он соответствовал нашим потребностям, нам необходимо восполнить недостаток пищи.

Витамин В3 содержится в растительных и животных продуктах . В пище это вещество принимает форму никотиновой кислоты и ее амида. Более того, он также может быть получен из триптофана, содержащегося в пищевых продуктах (60 мг триптофана дают 1 мг витамина В3). Потребность в витамине B3 зависит от пола и возраста человека. Дети до 3 -х лет возрастной потребности максимум 10 мг витамина В3 в день, женщины нуждаются до 14 мг в день, в то время как мужчины должны принимать до 16 мг каждый день. Мы находим его в основном в дрожжах (до 50 мг на 100 г), пшеничных отрубях (до 35 мг на 100 г), арахисе (17,2 мг / 100 г), мясо телятины (17 мг / 100 г), говяжье мясо (до 8,4 мг / 100 г), рыба, морепродукты (8 мг / 100 г), грибы (4,6 мг / 100 г) и картофель (1,5 мг / 100 г). Интересно, что мы также пьем незначительное количество этого витамина в кофе и чае.

В медицине витамин В3 используется в качестве ингредиента, который подавляет токсическое действие химических соединений и лекарств. Он также используется в терапии психических (например, шизофрения) и гормональных (например, снижение либидо ) расстройств . Это вещество также эффективно поддерживает лечение нарушений обмена липидов и липопротеинов, предотвращая атеросклероз.

Интересно, что, принимая порциями, более 1 г в день повышает концентрацию холестерина ЛПВП и снижает уровень триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП. В последнее время его также применяют при лечении мигрени - препараты, содержащие в составе витамин В3, могут облегчить и даже полностью устранить его симптомы.

Недавно было изучено влияние витамина В3 на кожу . Было доказано, что витамин В3, нанесенный на поверхность кожи, почти полностью проникает в ее глубокие слои , благодаря чему он может лечить такие заболевания, как прыщи , покраснение, чрезмерное шелушение эпидермиса или воспаление. В косметической промышленности его используют вместе с промоторами проникновения и ингредиентами с аналогичными свойствами, например ретинолом .

В коммерчески доступных препаратах для ухода он известен как ниацин, ниацинамид или никотинамид. В дополнение к уменьшению воспалительных изменений на коже, витамин B3 также уменьшает потерю воды через кожу, поддерживает обновление эпидермиса и стимулирует выработку коллаген и ингибирует образование свободных радикалов , так как является отличным антиоксидантом . Более того, это вещество защищает нас от вредного воздействия УФ-излучения и осветляет цвет. Если мы хотим иметь гладкую, сияющую и здоровую кожу, мы должны пользоваться кожной косметикой, содержащей витамин B3. Однако следует помнить, что для того, чтобы их использование было эффективным, концентрация витаминов не должна быть ниже 2 процентов.

Витамин В3 необходим для синтеза коферментов, ответственных за правильное функционирование наших клеток . Это вещество также заботится о нервной системе, участвует в образовании стероидных гормонов (например, эстрогена) и гормонов щитовидной железы и поджелудочной железы . Кроме того, витамин B3 помогает снизить кровяное давление , воздействуя на кровеносные сосуды.

Как показали предварительные исследования, витамин B3 может уменьшить симптомы артрита, а также повысить подвижность этих элементов в кости . Однако нам еще нужно дождаться подтверждения результатов проведенных экспериментов. Результаты научного эксперимента позволяют предположить, что высокие дозы никотиновой кислоты могут снизить риск диабета 1 типа у детей . Для документирования этих предположений необходимы дальнейшие исследования.

Недостаток витамина В3 в нашем организме может быть вызван расстройствами пищевого поведения , алкоголизмом и неправильным питанием . Симптомы дефицита, однако, может также быть вызваны использованием от туберкулеза или болезни Hartnup, блокируя поглощение витамина из кишечника и почек . Недостаточный уровень витамина B3 также встречается у людей, страдающих психическими расстройствами, такими как депрессия, шизофрения и болезнь Ходкинга. Диагноз, указывающий на аномальный уровень этого витамина у пациента, обычно является симптоматическим. Анализы крови менее распространены для этой цели. На начальном этапе следовая недостаточность ниацина проявляется только в замедлении обмена веществ, вызывая слабое сопротивление тела к низким температурам. Одним из наиболее характерных симптомов основных недостатков этого витамина в организме является пеллагра - кожное заболевание, также известное как эритема Ломбард. Другими признаками того, что мы должны начать дополнять нашу диету этим жизненно важным витамином, являются: бессонница, эмоциональная нестабильность, хроническая усталость, мигрень, восприимчивость к кожным заболеваниям, язвы во рту, ярко-красный язык, перхоть , алопеция, диарея, запор, рвота и сыпь.

Витамин B3 может вылечить такие кожные заболевания, как прыщи, покраснение, чрезмерное отшелушивание и воспаление.

Чрезмерный уровень витамина B3 может возникнуть в нашем организме, когда мы принимаем дозу более 35 мг в день. Самый простой способ - превысить безопасный предел при приеме таблеток. Симптомы гипервитаминоза включают зуд, покраснение и сухость кожи, сыпь, боль в животе, аритмию, тошноту, гипергликемию и проблемы с печенью .

Есть два способа избавиться от гиповитаминоза и, следовательно, от недостатка витамина B3 - первый состоит в обогащении рациона такими продуктами, как дрожжи, арахис и пшеничные отруби, а второй - в предоставлении диетических добавок. У нас есть доступные на рынке наборы витаминов B Complex и препараты, содержащие только витамин B3.

Если у нас есть проблемы с гиперчувствительной и склонной к обесцвечиванию кожей и ваша диета почти не содержит мяса, орехов , отрубей и дрожжей - вы должны инвестировать в пищевые добавки, богатые витамином B3, или коренным образом изменить ежедневное меню. Для красивой кожи, здоровых нервов и отсутствия мигрени стоит позаботиться о правильном поступлении этого витамина.

Читайте также:

Витамин B6 - свойства, действие и влияние на организм.
Очищающая ванна с дрожжами.
Дрожжевая или алкогольная ферментация.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 ...>>>