Свойства, действие и влияние на организм человека витамина B5.

  • вопрос/ответ
  • контакты




Витамин B5 - свойства, действие и влияние на организм.


B5 Витамин В5, называемый пантотеновой кислотой, содержится во многих продуктах питания — растительных и животных. Соответствующая концентрация витамина В5 в нашем организме соответствует, среди прочего для правильного гормонального управления, сияющего внешнего вида кожи и здоровых волос. Диета, в которой преобладают продукты с высокой степенью переработки, такие как пицца или чипсы, способствует дефициту витамина В5.

Витамин В5 представляет собой смесь четырех химических соединений: пантотеновой кислоты, пантейна, пантенола и коэнзима А. Обычно его называют пантотеновой кислотой. Это название относится к тому факту, что это вещество широко распространено в природе и в то же время необходимо для функционирования всех клеток нашего организма. Он был открыт в начале двадцатого века. Первоначально его называли «Биос II» - вещество, которое стимулирует рост дрожжей - и заставляет дерматит рассасываться у цыплят. Спустя некоторое время из него была извлечена пантотеновая кислота, и были определены ее формула и структура. В 1940 году лаборатория впервые получила синтетический витамин B5.

Витамин В5 - природные источники

Витамин В5 содержится во многих растительных и животных продуктах. Интересно, что его высокая концентрация была обнаружена в пивных дрожжей и пчелиного молока, которое является пищей королевы пчел. Кроме того, наша кишечная флора способна синтезировать это вещество, но до сих пор не изучено, в какой степени наш организм может использовать его в этой форме. Суточная потребность в витамине В5 составляет 7 мг для взрослых и около 3 мг для детей. Как вегетарианцы, так и люди, размещающие мясов своем меню они могут составить ежедневное меню таким образом, чтобы в нем не было недостатка в этом ценном веществе. Большая часть его содержится в печени (7,70 мг / 100 г), пшеничных отрубях (2,85 мг / 100 г) и свежей форели (1,85 мг / 100 г). Другие продукты, которые должны быть включены в ваш рацион: семена подсолнечника (1,40 мг витамина В5 на 100 г продукта), сельдь (1,35 мг / 100 г), голубой сыр (1,10 мг / 100 г), грецкие орехи (0,90 мг / 100 г), цельнозерновая мука (0,78 мг / 100 г), яичный желток (0,75 мг / 100 г) и оленина (0,57 мг / 100 г). Семечки подсолнуха являются хорошим источником витамина В5.

Слабые стороны витамина В5

Витамин B5 является желтым цветом, маслянистая жидкостью и считается наименее стабильный витамином группы. Процесс нагрева и обработки пищи вызывает значительные потери в концентрации этого вещества. Измельченное зерно теряет до 50% витамина В5, жареное мясо - около 40%, а вареное - до 30%. Синтетическая форма пантотеновой кислоты — пантотенат кальция — немного более стабильна. Это кристаллический порошок с кислотным вкусом, который не растворяется в спирте, а также обладает устойчивостью к свету.

Витамин В5 - хит косметологии

Витамин B5 широко используется в косметике - в первую очередь из — за ее увлажняющими и влаго-удерживающего действия. Кроме того, он является сильным стимулятором роста и обновления клеток. Обычно используется его синтетическая версия — соль кальция. Это вещество ускоряет рост волос, повышает упругость кожи, ускоряет заживление ран и воспалений, а также успокаивает покраснения кожи. В косметических препаратах мы можем найти его в виде 0,05-0,5% раствора пантотената кальция. Часто есть дуэт с витамином С. В свою очередь, более стабильная форма D-пантенола - провитамин витамина B5 - оказывает положительное влияние на наши волосы, увеличивая их толщину, придаваяблеск и предотвращение секущихся кончиков. Он также используется в препаратах для ухода за поврежденной и сухой кожей.

Витамин В5 Средство от прыщей?

Исследования китайских ученых из отделения общей хирургии в центральной больнице Гонконга показали связь между недостаточным уровнем витамина В5 в организме и прыщами. По мнению исследователей, дефицит этого вещества, который приводит к гормональным нарушениям, способен вызывать появление таких изменений на коже или усугублять уже существующие. Таким образом, добавки витамина В5 в сочетании с надлежащим уходом за кожей могут стать эффективным средством для людей, борющихся с этой проблемой.

Список витаминов группы В5

Коэнзим А, активная форма витамина В5, играет важную роль во многих метаболических процессах, которые происходят в нашем организме. Его правильная концентрация необходима для правильного хода белково-жировых превращений, поддержания адекватного уровня холестерина в крови, образования гормонов, таких как, например, прогестерон, тестостерон и кортизол, а также для производства гормонов счастья — серотонина и дофамина.

Это вещество также защищает нас от болезней, поддерживая выработку антител. Влияние витамина В5 на внешний вид нашей кожи неоценимо. Благодаря своему действию этот орган может быстро восстанавливаться и приобретать устойчивость к преждевременному старению. Более того, витамин B5 также защищает наши волосы от выпадения волос и потери пигментации.

Мышечные боли, прыщи, укусы — симптомы гиповитаминоза

Дефицит витамина В5 встречается крайне редко. Это может быть определено на основе симптомов пациента. Снижение уровня пантотеновой кислоты в организме проявляется судорогами в ногах и руках, мышечными и суставными болями, напоминающими симптомы вирусного заболевания, диареи, выпадения волос, прыщей, укусов, затрудненного заживления ран, ухудшения зрения и раздражительности. При хроническом дефиците этого вещества может возникнуть ревматоидный артрит.

Что способствует дефициту витамина В5?

Люди, наиболее подверженные риску снижения уровня витамина B5 в организме, - это женщины, принимающие гормональные контрацептивы, алкоголики и люди, основными компонентами диеты которых являются приготовленные и обработанные продукты, такие как макароны или пицца.

Лечение гиповитаминоза

Чтобы избавиться от дефицита витамина B5, вам необходимо устранить факторы, ответственные за это состояние, изменить свои привычки питания, дополнить свой рацион орехами, пшеничными отрубями, яйцами и печенью, потреблять продукты с наименьшей степенью обработки или начать принимать пищевые добавки в таблетках — предпочтительно с другие витамины B. Мы также можем найти это вещество на рынке в виде фармакологических препаратов, называемых «пантотенат кальция».

Можем ли мы передозировать витамин В5?

Было установлено, что чрезмерное потребление витамина В5 не угрожает здоровью или жизни, потому что его избыток выводится из организма с мочой. Однако исследования показали, что диарея может возникать сразу после приема слишком большого количества этого вещества.

Почему стоит позаботиться о правильном поступлении витамина В5?

Витамин В5 - это вещество, которое регулирует гормональный баланс, влияет не только на состояние внутренних органов, но и на нашу внешность. Поэтому, если в нашей диете преобладают продукты с высокой степенью переработки, мы подвергаемся длительному стрессу, принимаем противозачаточные таблетки и у нас появляются первые признаки этого дефицита витаминов, мы должны как можно скорее изменить ежедневное меню или найти подходящие добавки.

Читайте также:

Витамин B6 - свойства, действие и влияние на организм.
Витамин B3 - свойства, действие и влияние на организм.
Витамины.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 ...>>>